나비 소매

분석하면 팔뚝이 굵고 통상 두 가지 경우는 지방을 위주로 하는 ‘비석 기린 팔 ’과 근육 위주의 ‘힘쎈 금강팔 ’이 있다.

'비석 기린 팔'.

리본 소매의 주요 성인은 지방이다.

얇은 팔뚝에도 나비소매가 있을 수 있다. 팔의 지방비율이 전신적으로 높기 때문이다.

팔과 다리는 다르다: 운동을 하지 않아도 다리는 매일 온몸의 체중을 지탱할 수 있지만, 대부분의 사람의 팔은 단련이 부족해서 지방이 쌓이기 쉽다.

섬세하고 쫀쫀한 팔뚝을 갖고 싶다면 합리적 강도를 유지해야 한다.

한 여성은 다양한 다이어트 방식을 시도한 뒤 몸무게가 90근 이하로 떨어졌지만 나비 소매가 있다.

지방테스트를 거쳐 그녀의 체지방 함량이 25%에 가깝다. 몸무게의 1 /4는 지방이라는 뜻이다. 이것은 그녀가 이전에 감량된 대다수는 지방 이외의 체중 (근육, 혈액, 뼈 등)이다.

따라서 그녀가 채택한 다양한 다이어트 방식에는 합리적인 운동이 포함되지 않았고, 그의 건강 상태가 반드시 좋지 않다는 판단을 할 수 있다.

근육, 뼈, 혈액의 질과 체적은 비례하지 않다는 것을 알아야 한다.

유명 영화배우 스칼렛 Johansson 몸매의 공식 데이터는 키 160cm, 체중 54.5kg, 이는 많은 사람들이 보기에 편중한 것 같지만, 부러운 마귀 몸매를 자랑한다.

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90근 ×25%, 여성 체중 110근, 체중 20% 이하, 110근을 계산해 보면 110근 × 20% 이하, 즉, 앞 체중 90근의 여성체중 90근과 절대 함량은 다르지 않다.

그녀의 전체 시각 효과와 나비 소매 효과도 90근의 여학생보다 낫다는 것을 알 수 있다.

* 해결 방안:

적당량의 팔 운동을 통해 팔의 근육, 뼈, 혈액 질은 필수적이다.

운동 과정에서 근육이 조여져 두 부분을 늘려야 근육이 탄력을 유지할 수 있다는 점이다.

헬스 프로젝트의 선택에 주의해야 합니다:

요가 ————이것은 많은 여성의 헬스 프로젝트인데, 건강을 돕는 요가 과정은 개량을 거쳐 ‘정종 ’이 아닌 인도 본토요가를 주의해야 한다.

요가는 인도에서 원래 하나의 수행 방식으로 건강과 체형에 도움이 되는 것은 아니지만 오히려 위험할 수 있기 때문에 ‘원액 원맛 ’을 추구하지 않는다.

필라테스 — 좋은 선택은 이 운동을 창조하는 독일인들의 엄격한 스타일은 믿을 만하다. 하지만 요가화에 의해 기존의 기능을 잃지 않도록 주의해야 한다.

수영 ——팔을 많이 쓰는 운동이지만 수중 운동은 피지가 두꺼워 피지가 얇은 여성에게 적합하다.

구기 운동인 축구 외에도 많은 구기 운동이 팔에 자주 사용되므로 좌우의 조화만 주의하면 된다.

기계 연습 ———가장 효과적인 근육 훈련 방식이지만 근육 단련에 주의해야 한다 ≠ 건강미 훈련에 주의해야 한다 ≠ 근력과 근밀도를 늘리기 위해 후자는 주로 근육을 증대시킨다.

마사지를 하는 지방은 유동성이므로 안마하는 방식으로 팔의 지방을 가슴으로 밀어 올리는 것이 좋다. 이렇게 홀쭉한 팔 뿐만 아니라 가슴까지 풍성한 효과를 겸비할 수 있다.

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"힘쎈 금강팔".

‘나비소매 ’를 제외하고 팔이 덜 마른 경우는 근육이 굵은 ‘강력 금강팔 ’이다.

이런 상황의 주요 원인은 생활 중 팔에 너무 많이 쓰거나 운동이 부당하다는 것이다.

만약 당신이 생활에서 팔뚝이 항상 무거운 동작을 가지고 있으며, 무거운 물건을 흔히 제기하거나 같은 팔뚝을 자주 사용해 기계를 조작하는 등, 당신의 팔뚝은 반드시 굵어질 수 있다. 설령 건강한 신체를 자주 가더라도 운동법과 강도가 맞지 않아, 마찬가지로 반항하기 쉽다.

인간은 직립행보부터 상체보다 건장하기 때문에 생활중의 신체부위 ‘움직이지 않고 뚱뚱해지고 다동적이고 굵기 쉬운 기본 원리를 알아야 한다.

당신의 목적이 시발신격 같은 체형이 아니라 힘으로 근육을 훈련하고 지방을 소모하는 것은 당연하다.

운동훈련은 기술이 뛰어나고 강도와 방법이 적당해야 효과에 이를 수 있다. 그렇지 않으면 그 반대만 된다.

팔뚝이 빠듯하고 근육훈련은 반드시 없어서는 안 된다. 하지만 당신의 연습이 당신의 팔을 점점 굵어지게 만드는 것은 아니지만, 의도적으로 잘못된 길로 들어가는 것은 분명하다. 이전의 운동 방안을 부정해야 하지만 운동 자체를 부정하지 마라.

* 해결 방안:

합리적인 음식 — 운동이나 팔 피로 전에 제때에 음식을 보충해야지 과로로 악보해서는 안 된다.

올바른 운동 ——합리적인 운동 기교를 파악하면 운동이 더 효과적이며 체형이 상응종에 가까워지는 선수다.

예를 들어 프로 테니스 선수가 당신에게 알릴 수 있는 것은 허리가 아니라 팔의 힘이 아니라 수영을 통해 다이빙 선수의 몸매를 점프하는 것을 기대하지 말라.

보조력 —손목 손가락 등 관절을 단련하고 근육의 보조력을 증가시켜 운동할 때 팔이 큰 근육군을 줄여 준다.

혈액 순환을 촉진시키는 — 다활동어깨와 손가락, 팔의 혈액 순환이 원활하다.

전반적으로 팔 상태는 합리적인 이미지를 직접 반영할 수 있을지 여부를 직접 반영할 수 있으므로 팔의 싸움은 무시할 수 없다.