하이힐을 자주 신으면 두 발에 6 문제가 생기면 어떻게 두 발을 보호합니까

봄철에 접어들자 많은 여성 친구들은 찬란한 색채를 준비하고 있다

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하이힐은 여성을 더욱 유연하게 보이게 하는데, 하이힐을 자주 신으면 여성들을 위해 다양한 발의 흠을 일으킬 수 있기 때문에 아름다움과 동시에 존재하는 건강을 경계해야 한다.

하이힐의 해를 자주 신다

하이힐의 해로1, 발목, 무릎관절염

걸음걸이는 주로 발가락 끝으로 이동하며 하이힐은 종아리 근육의 수축을 극대화했다.

실천은 긴 다리의 긴장 상태로 다리 근육 줄이 단축돼 인체의 균형을 유지하는 발목을 상하게 한다.

복사뼈 관절의 안정성이 약해져서, 더 나아가면 무릎 관절에 영향을 준다.

무릎 관절의 스트레스가 커져 종지뼈가 변형되어 무릎관절염을 일으킨다.

따라서 하이힐을 자주 신으면 관절염이 생기기 쉽다.

하이힐을 자주 신는 피해2, 엄지손가락을 뒤집어엎는다

하이힐이 있어서.

너무 뾰족해서 엄지손가락을 누르면 엄지손가락을 뒤집어 준다.

반면 겉치레의 엄지손가락은 신발의 마찰로 압박돼 염증이 생기면, 이때 건강에 해롭다.

하이힐을 자주 신는 위험3, 편평족

높을수록 활 뒤쪽이 길어질수록 힘줄이 걸린 악력 (장력)도 커진다.

장기간 끌어들이면, 힘줄이 느슨해지면 발궁이 떨어지면 편평족이 생길 수 있다.

하이힐을 자주 신는 피해4, 엄낭염

뾰족한 신발이 발을 짜서 엄낭염의 문제를 악화시킨다.

전문가들은 발을 짜는 것이 아니라 뾰족한 하이힐이 엄낭염의 발생을 초래할 수 있다고 주장하지만 전문가들은 하이힐이 엄낭염을 악화시키기 때문에 하이힐이 가져온 문제를 주의해야 한다.

하이힐 을 자주 신는 위험 5, 복사뼈 관절 삐다

이 증상은 ‘발목을 삐었다 ’고 정상인들이 걷는 것과 운동에서 발목이 안쪽으로 뒤집히기 쉽다. 신발의 바깥쪽은 항상 가장 먼저 마모된 원인이다.

인간의 자신도 이런 반전력을 끊임없이 조정하고 균형을 유지하지만 하이힐을 신으면 조절 능력이 약해져 ‘발목을 삐었다 ’는 것이다.

그리고 굽이 높아질수록 안쪽으로 뒤집힐 수 있는 추세가 커질수록 부상도 심해진다.

하이힐 을 자주 신는 위험 6, 망치 모양의 발가락 을 신다

발가락이 강요와 신발 앞쪽이 밀려들 때 발가락이 어색한 형태로 인해 발가락 가운데 관절이 자주 구부러져 변형된 발가락 문제다.

망치 모양의 발가락은 발가락이 통증을 초래하기 때문에 제대로 살지 못한다.

여성이 하이힐을 신으면 어떻게 두 발을 보호합니까?

1. 적당한 하이힐을 선택하면 종아리를 풀어주는 법을 배워야 한다.

하이힐을 신으면 사람 전체의 분위기를 높일 수 있지만 하이힐을 제대로 신는 것을 배워야 한다. 더 넓은 신발은 발가락이 편해지기 때문에 뾰족한 신발을 신는 것을 최대한 피해야 한다.

발가락 앞끝과 신발 꼭대기에는 2 ~3센티미터 빈틈이 있어 굽이 작지 않다.

하이힐의 굽 높이가 5센티미터를 넘지 않는 것이 좋다.

또 사무실 테이블 앞에 앉거나 평상시 집에서 쉴 때 하이힐을 벗고 굽혀서 종아리 근육을 펴거나 요가를 연련하는 데 도움이 된다.

2, 밑창 미끄럼 방지, 스트레칭 마사지

많은 하이힐이 바닥이 미끄러워서 쉽게 넘어지거나 삐뚤어지게 할 수 있기 때문에 구두장들에게 더욱 탄탄한 고무창 창을 찾아준다.

또 너무 피곤할 때 신발을 벗고 마사지를 잘 하고 발바닥에서 테니스를 밟고 굴러다니며 2 -3분씩 마사지하면 발바닥 경막염을 예방할 수 있다.

3. 하이힐 신고 걷는 데 주의해야 한다

하이힐을 오래 신을수 없을 때 주의를 기울여 두 발을 한 번 쉬면 발끝을 치켜세우고 종아리를 움직일 수 있다.

4. 하이힐 신고 걷는 자세는 정확하게

발끝은 앞으로 쭉 뻗고 엉덩이는 꽉 끼고 상반신은 곧게 펴고 있다.

스트레스 분포가 균등하지 않은 것을 피하고 다리, 발 부종 현상을 개선하고 혈액순환을 촉진시켜 다리에서 시큰거리게 된다.

5, 하이힐은 장소에 주의해야 한다

평상시에 차를 밀거나 평평하지 않은 도로에서 입지 말고 빨리 달리는 것도 좋지 않으며, 오르면 더욱 안 된다.

평소에는 같은 높이의 하이힐을 자주 신지 말고 발과 같은 곳에서 압박을 당하는 경우가 많다.