喜临门夏季睡眠术：楽に良い睡眠を持つことを教えます。

夏の暑い日は、体が疲れやすくなり、眠くなりやすくなります。人体の睡眠需要が増え、良い睡眠をとることで、元気になります。しかし、いくつかの人はいつも夢が多いです。夜はよく目が覚めます。睡眠不足で、寝付けなくなります。どのようにしてより良い睡眠の質を持つことができますか？実は難しくないです。

不眠の原因は多岐にわたります。

不眠症の発症の最も集中的な年齢は35歳から55歳までで、女性は男性より不眠症になりやすい。

　　喜びが訪れる中国医師協会と連携して発表した「喜臨門2014中国睡眠指数」の調査報告によると、メディア関係者と広告関係者は睡眠問題が最も深刻な人で、睡眠指数はそれぞれ56.5と58.4であり、そのうちメディア従業員は平均6.5時間の睡眠時間で終止符を打っている。全体的な睡眠状況から見ると、仕事が安定しているほど、睡眠の質が良く、教師は62.6点で職業睡眠指数の1位となり、公務員（62.5点）はその後を追う。

睡眠障害者は主に三つの問題に悩まされます。眠れない、よく眠れない、睡眠不足です。

睡眠障害の原因は多方面にわたっています。生活習慣が悪い、生活リズムが悪いなどです。「喜临门2014中国睡眠指数」の調査報告によると、54%の中国人は自分の睡眠問題を引き起こした張本人が仕事だと考えています。しかも、仕事時間と仕事の圧力はみんな人体の睡眠状況にマイナス影響を与えています。勤務時間が長いほど、残業回数が多いほど、睡眠指数の得点が低くなります。仕事のストレスが増えるにつれて、睡眠指数の得点も下がってきています。

また、5割を超えた人は、前の晩によく眠れなかったら、朝起きたら倦怠感がある（56.2%）と答え、54.4%の回答者がめまいや脳の腫れを起こし、目の周りにクマができる可能性も46.2%となった。脳の空白、皮膚のくすみ、発火しやすいなどの症状が出る頻度も高い。だから、睡眠の障害が現れて、適時に病院に行って診察して、医者は病状に応じて投薬して、心理、体の総合的な治療、自己調節を通して、安眠することができます。

睡眠をよくするには良い習慣が必要です。

良い睡眠は普段の生活習慣と切り離せません。睡眠を良くするためには、寝る前に「五不」をする必要があります。

一つは空腹にすぎない。「胃の不和は寝て不安になる」夜人は休んで、脾臓の胃も休みます。夕食を食べた後、或いは夜の夜食は好みの負担を強めて、脾臓の陽気をかき乱して、睡眠に影響します。夕食は七、八分を食べて、できるだけあっさりして、脾臓の清陽の気をケアします。

二は動くにすぎない。寝る前に激しい運動がよくなくて、陽気をかき乱すべきで、テレビ、音響などの電気製品の輻射は人体の自律神経を邪魔することができます。寝る前の半時間は激しい運動をしてはいけません。

第三はただ考えるに過ぎない。脾臓は主に考えて、多く脾臓を傷つけ(損ね)て、しかも多く考えて心をかき乱すことを交換します。思、動は陽となり、静、眠は陰となる。寝る前に心神を静養しなければならなくて、“先に心に寝た後に目に寝ます”をやり遂げて、陽が陰に入ることを助けて睡眠に役立ちます；

四はただの点です。夜11時以後に肝っ玉は陽の気を通して動いて、人は精神を交換して寝つけないで、しかもきわめて容易に肝胆の気を散逸して、外邪を誘発して体内に侵入します。10時前に寝たほうがいいです。

五は風を受けないことです。風は百病の始まりで、穴があれば入りません。夜は寝て窓を開けたり、エアコンをつけたりすると、衛護体表の陽の気が吹き、散ったら陽の気が再生し、再生後は風に吹き飛ばされ、一晩で陽気が乾きます。寝る前にドアや窓やエアコンを閉めて、体の表面を保護します。

喜临门睡眠研究院の専门家は、多くの人が睡眠に対して认识の误りがあると指摘しました。毎日8、8時間寝ていればいいという人がいますので、夜遅くまで起きても大丈夫だと思います。昼間は睡眠をとってもいいです。多くの人が不眠、寝苦しさは小さな問題だと思っています。睡眠薬を何錠か飲めばいいです。体内の臓腑不均衡によるものとは思いません。

よく寝てください器量がよい

睡眠の不足は、人の精神状態や外見の美しさに直接影響を与えます。睡眠不足は、体の血液循環が悪くなり、皮膚表面の毛細血管の代謝が悪くなります。このままでは、肌が暗くなり、光がなくなり、元気がなくなります。「喜临门2014中国睡眠指数」の報告によると、前日は十分な休息を得ておらず、女性は各種の健康問題の割合が男性より高くなっています。その中で、肌が暗い（女性：44%、男性：24.8%）、目の周り（女性：54.2%、男性：37.7%）など、直接肌に影響を与える小さな問題の発生頻度はいずれも男性より16ポイント高いです。

喜臨門睡眠研究院の専門家によると、人の表皮細胞の代謝が最も活発な時間は夜中から朝の2時までです。だから女性たちは自分の顔の皮膚を維持したいなら、必ず時間通りに寝る習慣を身につけてください。夜更かしは最もダメージを受けます。夜を徹して眠らないと細胞の再生速度に影響し、肌の老化を招きます。顔は美しい視聴覚部位を表現するので、良い睡眠は美容を保つ上で重要です。

良いマットレスは良い睡眠を決めます。

　　マットレス体の引受力が十分かどうかは、睡眠の質に大きく影響します。マットレスが十分に体の各部位を支えられないと、体の一部がストレスを受けて気分が悪くなります。人々は睡眠中の回転回数が増えますので、睡眠は邪魔されます。

喜临门床具の専门家によると、人々は自分の需要から出発すべきで、マットレスの硬さの把握以外に、ベッドの外観にも注意深く研究すべきで、细部から健康で快适になるかどうかを判断します。

このように今回は喜临门首席デザイナーの柯爱华（ErranCorbetta）が喜临门设计チームを率いて设计した喜临门十大软床新商品シリーズは科学技术のリッジ技术などの面で突破しました。また、ハイテク要素を利用して、文化、生活様式と新材料、新技术手段を多元化に融合させました。{pageubreak}