圧力の前で私達は指を弾いて笑っています。

問題処理のテクニック

普通の人は自分に対してうまく処理できないです。

比較

ストレス処理

問題処理の結果いかんにかかわらず、処理過程によって生じるストレスは心身に明らかな反応をもたらすので、心身の反応をどのように適切に処理するかが、ストレス管理の重要な一環である。

情緒発散：情緒の不適切な表現は問題解決過程を妨げ、問題そのものを悪化させることもあります。

感情を効果的に処理できないと、問題をはっきりと認識したり解決したりすることが難しくなります。

感情をどうやって効果的に発散するかが問題解決の鍵になります。理想的な問題解決計画を立てても、感情が暴走して、効果が大幅に割引されます。

どんな形の心理治療を受ける初期に、感情を発散するのは最も重要なステップであり、それだけが問題の核心に徐々に入る方法があります。

情緒発散の観念は以下の通りである。

はっきりと認識して受け入れる

情緒調節：適切な感情の発散は、思考のバランスを回復するのに役立ちます。もし忠実な聞き手を探して苦情を訴えるなら、相手も精神的な支持と配慮を与えることができます。

その他にも他の人を邪魔しない前提の下で、泣いたり枕をたたいたりして、感情を適切に排水して、問題を解決する時に不適切な感情を表に出さないようにします。

右へ

危機は転機で、困難に出会うことができて、一方は自分の能力が足りないので、全体の問題の処理の過程、自分の能力を強めて、発展の重要な機会になります。

いわゆる楽観係数を研究する人がいるように、つまり一人は常に前向きな心を持ち、問題を解決する時、彼は普通の人より20%多くの機会を得て満足のいく結果を得ることができます。

だから楽観的な態度は乱れた感情を鎮めるだけでなく、問題を正面に導く結果にもなります。

生理反応の調和：一人が考え込んでいたり、瞑想したり、緩慢な弛緩活動に従事していたりする時、例えば筋肉弛緩訓練、ヨガ、座禅など、体内で一种の静かな息が発生して、動悸、血圧と肺部の酸素の消耗を低下させ、体の各器官を休ませます。

無意識に自分の神経を引き締めてしまい、退勤後も仕事のストレスに悩まされている人にとっては、かなり重要な考えです。

また、ストレス状態の時は、運動は生理反応を落ち着かせるのに効果的です。

ストレスはアドレナリンの分泌と流動性の増加を促しますが、運動はその作用を低下させ、消滅させることができます。

そのため、長期的な規則を確立し、適切な運動習慣を作ることは、ストレスに対抗するために非常に重要な方法である。

行為上の調整：適切でない排水行為を避けるべきで、例えば薬物の乱用、飲酒、大量喫煙及び不良な場所に足を踏み入れるなど、正当なレジャー娯楽を育成しなければならない。